 |
| تعريف السرعة وأنواعها |
بحث عن السرعة :
محتويات البحث :
(1) ما هي السرعة ؟ .
(2) تعريف السرعة .
(3) أنواع السرعة .
(4) نظرية ومنهجية تدريب السرعة .
ما هي السرعة ؟
تعتبر السرعة إحدى مكونات الإعداد البدني وإحدى الركائز الهامة للوصول إلى المستويات الرياضية العالية ، وهي لا تقل أهمية عن القوة العضلية وباقي الصفات البدنية .
تعريف السرعة :
يري البعض أن مصطلح السرعة في المجال الرياضي يشتخدم للدلالة علي تلك الاستجابات العضلية الناتجة عن التبادل السريع ما بين حالة الانقباض العضلي وحالة الاسترخاء العضلي ، ويري البعض الآخر أن السرعة هي القدرة علي أداء حركات معينة في أقصر زمن ممكن بحيث عرفها البعض كما يلي :
- بيوكر Bioker بأنها قدرة الفرد علي أداء حركات متتابعة من نوع واحد في أقصر مدة .
- وعرفها قرادسر Gradsser بأنها قابلية الاستجابة السريعة التي تحصل جراء الحافز ( التنبيه ) والاستثارة مثل الانطلاق في البداية وتساوي زمن رد الفعل وسرعته .
- كما عرفها لرسون Larsen و يكوم Yacom بأنها قدرة الفرد علي أداء حركات متكررة من نوع واحد في أقصر زمن سواء صاحب ذلك انتقال الجسم أو عدم انتقاله وبذلك عدد الحركات في الوحدة الزمنية .
- وعرفها فرانك ديك Fronk Dick بأنها القدرة علي تحريك أطراف الجسم أو جزء من روافع الجسم أو الجسم ككل في أقل زمن ممكن .
- عرفها كلارك Clarck بأنها تلك الاستجابات العضلية الناتجة عن التبادل بين حالة الانقباض وحالة الاسترخاء العضلي .
- كما عرفها مروان عبد المجيد بأنها القدرة علي أداء حركات معينة في أقصي زمن ممكن .
أنواع السرعة :
باعتبار الأهمية الموجهة للسرعة كصفة بدنية ونفسية وحركية وعصبية تعددت كذلك أنواعها كالآتي :
1- السرعة كصفة مركبة :
نميز في عنصر السرعة كصفة مركبة الأصناف التالية :
أ- السرعة المميزة بالقوة :
هي القدرة علي رد مقاومة بسرعة قصوي في أقل زمن ممكن مثل : القفز العمودي ، والقذف في كرة القدم .
كما تعرف أيضاً بأنها قدرة اللاعب علي إخراجالقوة بأقصي انقباض عضلي بمعدل عالي من السرعة .
ب- مداومة السرعة :
هي القدرة علي مقاومة ضياع السرعة لحصة التعب لسرعات التقلص الأقصي والأقل من الأقصي في تنفيذ الحركات الدورية مع المقاومات الممكنة مثل : الجري لمسافات متوسطة .
ج- مداومة السرعة القصوي :
هي القدرة علي مقاومة ضياع أو تناقص لحظة التعب لسرعات التقلص الأقصي في تنفيذ لحركة الدورية مثل الجري لمسافات قصيرة .
وتعرف أيضاً بأنها القدرة علي مقاومة أداء حركات دورية متكررة لفترات قصيرة بأقصي سرعة ممكنة .
2- السرعة كصفة خالصة :
نميز في عنصر السرعة كصفة خالصة عدة أصناف هي :
أ- سرعة الحركة الوحيدة :
هي قدرة غير دورية معناها مرتبط بحركة وحيدة كما أنها قدرة التنفيذ بسرعة قصوي لحركة وحيدةضد مقاومة ضعيفة ، وهي أيضاًَ قدرة إنجاز حركة أو مهارة حركية واحدة في أقل زمن ممكن ، ومن مظاهرها دفع الجلة ، رمي الرمح والقرص ، البدء في السباحة والوثب والملاحظ كله أنها حركات مغلقة ووحيدة .
ب- سرعة الحركة المركبة :
هي قدرة إنجاز أكثر من مهارة لمدة واحدة وفي أقل زمن ممكن ، ومن مظاهرها : الوثب ، الضرب الصاحقي الكرة الطائرة أو الاستلام والتمرير في كرة القدم وكرة اليد وكرة السلة .
ج- سرعة رد الفعل :
تعتبر من الصفات الثانوية لصفة السرعة ويحدد مفهومها علي الشكل التالي :
تعريف سرعة رد الفعل :
- هي قدرة قراءة مثير في لحظة موجزة المدة محددة بمثير حسي .
- كما أنها قدرة الاستجابة لمثير في أقل زمن ممكن وفق استجابة عضلية انطلاقاً من الإحساس .
- وأيضاً هي قدرة الاستجابة وسرعة زمن الرجوع مع تناسق عصبي عضلي .
- كما يعرفها Weineck 1992 علي أنها الاستجابة لمؤثرات خارجية في أقصر زمن ممكن ، مثال علي ذلك الاستجابة السريعة لحركة الكرة بعد تغيير مسارها .
- كما يقصد بها سرعة التحرك لأداء حركة نتيجة ظهور موقف أو مثير معين ، مثل سرعة بدء الحركة لملاقاة الكرة بعد تمرير الزميل أو سرعة تغيير الاتجاه نتيجة لتغير موقف مفاجئ اثناء المباراة .
أنواع سرعة رد الفعل :
من خلال هذه المفاهيم المتعددة لسرعة رد الفعل نحدد ثلاثة أنواع لها :
- سرعة رد الفعل البسيط :
يعبر عنه بالزمن المحصور ما بين لحظة ظهور مثير واحد معروف من قبل وبين لحظة الاستجابة له كما هو الحال عند انطلاق إشارة الجرى والسباحة .
- سرعة رد الفعل المركب :
ونعني به الزمن المحصور ما بين ظهور مثيرين للتمييز بينهما والاستجابة لأحدهما بعد إجراء عملية التمييز بين المثيرين كما هو الحال عند الملاكمين .
- سرعة رد الفعل المتعاكس :
وهو الزمن المحصور بين ظهور المثير والاستجابة له من خلال عزل التفكير واتخاذ القرار في الفعل المطلوب القيام به كما هو الحال عند حراس المرمي في كرة القدم .
أهمية سرعة رد الفعل :
تكمن الأهمية الرياضية لسرعة رد الفعل في مدى مشاركتها في بناء التفوق الرياضي والتي نوجزها فيما يلي :
- تساعد علي تركيز الأنزيمات اللاهوائية .
- تساعد علي التناسق العصبي العضلي .
- سرعة رد الفعل تساعد علي انجاز الأجهزة الحسية ونقلها إلى الجهاز العصبي المركزي .
- تساعد علي توظيف المصادر اللاهوائية بدون وجود حمض اللاكتيك .
- تساعد علي اكساب الرياضي درجات التفوق المترابطة بالاختصاص .
- تساعد علي تطوير القدراتالنفسية والإدراكية باعتبارها صفة نفسو حركية .
- تساعد في التعود علي الاستجابات الحسية المختلفة .
- تساعد علي التعلم الحركي نظراً لارتباطها بالمجال الحسي والإدراكي .
- تساعد علي التكامل الوظيفي لمختلف الصفات البدنية التناسقية الأخرى كالقوة والمرونة والرشاقة .
- تساعد علي استجابة الأجهزة الحسية للمثير ونقلها إلى الجهاز العصبي المركزي ثم الاستجابة الحركية .
- يستحسن لتدريب سرعة رد الفعل استعمال طريقة رد الفعل بصورة متشابهة والتي يتم من خلالها تكرار الاستجابة كرد فعل للمثير بأسلوب واحد غير مغاير .
- كما يمكن تكرار رد الفعل بصورة غير متشابهة والتي يتم من خلالها تكرار الاستجابة كرد فعل للمثير من خلال التغيير في اتجاهات الاستجابة وترتيبها .
- يمكن استعمال التمارين وفق زيادة وانقاص مدة المثير والتدرب عليها والتي تعتمد علي العلاقة بين سرعة رد الفعل والمقدرة علي التفريق بين الفترات الزمنية القصيرة .
- اعتماد طريقة تطوير الإحساسات التي تعتمد علي المقدرة علي الحس بالفترات الزمنية القصيرة جداً والتي بدورها تحسن سرعة رد الفعل .
- يمكن الاعتماد علي تمارين بدنية وحسية ذات شدة قصوي 100% مع مراعاةاستهداف سرعةرد الفعل البسيط والمركب ، بزمن يحدد بجزء من الثانية ، وبفترات راحة تسمح للجهاز العصبي المركزي باستعادةالشفاء وعادة ما تكون راحة كاملة ، ويعاد نفس التمرين من 5-10 مرات .
د- السرعة الانتقالية :
تعريف السرعة الانتقالية :
انحصرت تعاريف السرعة الانتقالية علي مستوي المسافة والزمن بحيث عرفت علي أنها الانتقال من مكان إلى آخر بأقصي سرعة ممكنة وبأقصر فترة زمنية .
- وعرفها هاري Harre أنها تحرك للأمام بأسرع ما يمكن وهي تعني قطع مسافة محدودة في أقل زمن ممكن مثل : العدو في ألعاب القوي أو السباحة لمسافة قصيرة .
- كما يقصد بها القدرة علي التحرك من مكان إلى آخر في أقصر زمن ممكن وتنقسم إلى قسمين هما سرعة الجرى لمسافة بسيطة ، وسرعة قصوي في الجري .
أهمية السرعة الانتقالية :
للسرعة الانتقالية أهمية بالغة في مختلف الأنشطة الرياضية نذكر منها :
- زيادة السرعة مهمة جداً في مختلف الأنشطةالرياضية بحيث امتلاك أحسن سرعة هو مؤهل بدني لممارسة النشاط الاختصاصي .
- تساعد السرعة الانتقالية علي التناسق العصبي العضلي .
- السرعة من خلال الانقباضات والتمديدات العضلية تساعد علي زيادة قدرة العضلات علي التمدد كما تساعد علي تقلص أكبر عدد ممكن من العضلات .
- تساعد علي زيادة في الاستطاعة العضلية وتحسين القوة خاصة .
- تساعد علي تأقلم جسم الرياضي بتحمل انتاج الطاقة اللاهوائية ( حمض اللاكتيك ) .
- السرعة تساعد علي تكامل التحليل الوظائفي وتنظيم الشد العضلي تحت المستلزمات الزمنية والمكانية الهادفة .
- السرعة الانتقالية تساعد علي أداء الواجبات التنافسية .
- تساعد علي زيادة المخزون الطاقوي من الكرياتين فوسفات والأدينوزين ثلاثي الفوسفات .
- تساعد علي نجاح العديد من المهارات الحركية .
نظرية ومنهجية تدريب السرعة الانتقالية :
إن السرعة الانتقالية لها أهمية بالغة في بناء القدرات التناسقية وارتباطها بالصفات البدنية الأخرى ولتدريبها نتبع الخطوات الآتية وهي :
- يجب استعمال التمارين ذات التنبيه الدقيق من أجل إخراج سرعة تتناسب درجة الحمولة .
- يجب أن لا تنخفض شدة التمارين حتي النهاية بالرغم من التعب المتكون جراء الحمولة .
- يمكن الاعتماد أثناء تحديد هدف التطوير العام للسرعة علي الألعاب الرياضية ذات مساحات مصغرة وذلك بالنسبة للرياضة المتعددة الاختصاصات .
- يجب أن تحتوي تمارين السرعة علي ألعاب سريعة جداً في شكل حركات تؤدى بسرعة عالية .
- لتطوير السرعة يجب اعتماد تمارين محددة للنشاط المتخصص الذي يتشابه بصفة كبيرة مع وضعيات المنافسة الفعلية .
- يمكن الاعتماد علي تمارين من الاختصاصات الأخرى الجماعية والفردية وسباقات السرعة والعدو .
- من الناحية التطبيقية تعتبر الطريقة التكرارية ذات الشدة القصوي المحددة بـ 90-100% وبحجم تكراري من 1-6 أفضل الطرق لتطوير السرعة بشكل عام .
تعليقات